در میانه کلاس مراقبه کندالینی از ترکیب آسانا، پرانایاما و مدیتیشن استفاده می‌شود و هدف آن‌ها ایجاد یک نتیجه خاص است.
نتیجه آن، رهاشدن تنش‌های پنهان در عضلات و مفاصل و نیز ایجاد آرامش ذهنی است. اگر از سرعت‌های بالا خوشتان نمی‌آید و می‌خواهید استرس را کاهش دهید، کلاس یین یوگا را امتحان کنید.
از آنجایی که ورزش ملایمی است، تقریباً هر کسی، صرف نظر از سن یا سطح تناسب اندام، می‌تواند آن را انجام دهد. یوگا برای افرادی که مدتی است فعال نبوده‌اند یا ورزش خاصی انجام ندادند مفید است.
بسیاری از حرکات این ورزش به شکل انفرادی است. اما برای ایجاد تنوع در تمرینات می‌توان به‌صورت دونفره هم آن‌ها را انجام داد.
هرگونه عدم تعادل در این چاکرا روی سطح اکسیژن، هورمون‌ها، بافت و کنترل اندام‌ها تأثیر می‌گذارد.
یوگا تقریبا با تمام ورزش‌هایی که تاکنون انجام داده‌اید متفاوت است زیرا برخلاف ورزش‌های هوازی تفاوت چشمگیری در از دست دادن کالری ایجاد نمی‌کند. پس بهتر است به امید لاغری فقط به سمت یوگا نرویم.
یوگا بر تقویت ذهن و افزایش قدرت جسم تمرکز بیشتری دارد و مدیتیشن بر کسب آرامش ذهنی تاکید دارد. اغلب در تمرینات یوگا تا حدودی از مدیتیشن نیز استفاده می‌شود.
هاتا یوگا پایه و اساس بسیاری از سبک‌های دیگر یوگاست. واژه «هاتا» در زبان سانسکریت به معنای نیرو است؛ نمادی از تعادل انرژی در بدن. در کلاس هاتا یوگا، حرکات غالباً به‌صورت آهسته و کنترل‌شده اجرا می‌شوند و بر ایستایی در وضعیت‌ها (آساناها) و تنفس عمیق تأکید می‌شود.
در فلسفه یوگا، این راهی باستانی برای دستیابی به آرامش درونی و پیوند با جهان است.
هر مدیتیشن دو این تمرینات در واقع مراقبه برای ذهن آگاهی و مدیتیشن پاکسازی ذهن هستند و بر حفظ تمرکز تأکید دارند. از تفاوت‌های اصلی آن جنبه فیزیکی یوگا است.
یوگا سوترا کتابی کاربردی است که راهنمای سفر معنوی برای خودشناسی است. این کتاب توسط مردی به نام پاتانجلی نوشته شده است. اطلاعات زیادی در مورد پاتانجلی وجود ندارد.
در طول تاریخ، اساتید یوگا بر حسب نیاز شاگردان و تلفیق آموزه‌های گوناگون، روش‌ها و تکنیک‌های خاصی را توسعه دادند. این روش‌ها با عنوان انواع ورزش یوگا یا سبک‌های معروف یوگا شناخته می‌شوند.
و برخی دیگر نیز یوگا را شیوه‌ای مذهبی قلمداد می‌کنند. این درست نیست. یوگا با هیچ دین و مذهبی سر و کار ندارد، بلکه در بطن هرچیزی، باعث می‌شود تمرین‌کننده خویشتنِ خویش خود را درک کند، عشق و خدمت فداکارانه را بیاموزد، دردها و مسائل زندگی خود را مدیریت کند و زندگی مسالمت‌آمیزی را در پیش گیرد.
امیدواریم این مقاله دیدگاهی روشن‌تر به شما ارائه کرده باشد و بتوانید با آگاهی بیشتری در مسیر یوگا قدم بگذارید.